CALCULATE CALORIES

Document

كيفية حساب السعرات الحرارية للتخسيس

كيف احسب سعراتي الحراريه لانقاص الوزن؟ ما هو وزني المثالي وفقا لسني و طولي؟ هل أعاني من زيادة الوزن؟. ما هي كمية السعرات الحرارية المطلوبة يوميا لي لأحافظ على وزني الحالي أو لأفقد أو أزيد في الوزن؟ .

هذه الحاسبة تحسب لك معدل الاستقلاب الأساسي, المطلوب يوميا من السعرات الحرارية و النشويات و البروتينات و الدهون بما تساوي من سعرات و جرامات في النساء و الرجال في ثلاث حالات:

  1. لتحافظ على وزنك الحالي
  2. لتفقد الوزن بمقدار معين في الأسبوع
  3. لتكسب الوزن بمقدار معين في الأسبوع

هذه الحاسبة ستساعدك اذا كنت تحاول ان تفقد الوزن و تسيطر على زيادته. بالطبع اذا كنت تريد ان تفقد الوزن عليك ان تستهلك سعرات اكثر من التي تحصل عليها. الطريقة المثلي لفقدان الوزن هي ان تكون على المدى الطويل عن طريق زيادة تدريجية في الرياضة و نقص تدريجي في الأكل.

ادخل البيانات التالية
الجنس
الطول
الوزن
السن سنة
النشاط
حساب تلقائي   
النتائج
معدل الاستقلاب الأساسي (Basal Metabolic Rate)
السعرات المطلوبة للحفاظ على الوزن الحالي
سعرات cal
كربوهيدرات (55%) cal = جم
بروتينات (15%) cal = جم
دهون (30%) cal = جم
المطلوب لفقد الوزن by  في الاسبوع *
سعرات cal
كربوهيدرات (55%) cal = جم
بروتينات (15%) cal = جم
دهون (30%) cal = جم
المطلوب لزيادة الوزن في الاسبوع
سعرات cal
كربوهيدرات (55%) cal = جم
بروتينات (15%) cal = جم
دهون (30%) cal = جم
* لفقد الوزن يتم طرح 500 سعر حراري في اليوم لكل رطل ترغب في فقده في الأسبوع. لزيادة الوزن يتم اضافة 500 سعر في اليوم لكل رطل تريد زيادته في الأسبوع. و مع ذلك لا يوصى بتقليل السعرات الحرارية عن 1200 سعر أو نفص اكثر من 2 رطل في الأسبوع. من أجل طريقة أكثر توازنا لفقد رطل واحد في الاسبوع حاول ان تزيد معدل نشاطك. قليل السعرات بمعدل 250 في اليوم و استخدم الرياضة لفقد ال 250 سعر الباقية. هذه الطريقة تساعد في عدم خفض معدل الهدم و زيادة كتلة العضلات.

تفسير الحلم أو المنام

حسابة الحمل موعد الولادة​
🟢 الاحترام جدا مهم وواجب على الجميع و الوعي والمسؤولية مطلوبة
⚠️شروط النشر 👇
🆓أولا🦖يشرفنا وجودك في تطبيقنا الجديد أضغط الان لتتعرف على جميع الميزات https://mantowf.com/applications/
🦖عرب أوروبا لكل المقيمين في أوروبا والعالم
🦖ضع اعلانك مجانا روج لمنتجك
🦖يمكنك البحث عن بيوت ، عمل، استفسار
🦖كذلك التعارف والزواج و أخبار بلجيكا وفرنسا
🦖الكثير من المعلومات التي قد تهمك: الأبراج , تكنولوجيا , أفلام ناشونال جيوغرافيك , الزراعة , فن الطبخ , محادثات مباشرة, وغيرها ..
📍 كل أخبار عرب بلجيكا
📍 الأخبار بالفرنسية FreeAnnounce.FR
📍كل أخبار السعودية | KSA
📍 كل أخبار قطر | Qatar
📍 كل فيديوهات ناشونال جيوغرافيك National Geographic 24
📍هل أنت بحاجة مساعدات أهل الخير و كسب الثواب أنشر طلبك
📍 أجمل صور باريس مجموعة أجنبية 👒https://www.facebook.com/groups/370592044326645
⚠️شروط النشر
⚠️ممنوع التنمر ونشر الإعلانات أو الطلبات المتكررة أو بدون تفاصيل أو بدون عنوان أو لا علاقة لها بالمجموعة أو البلد, أيضا يمنع الإعلانات المثيرة للشبهات وقضايا التهر يب و الدخان و السحر او طلب مساعدات مالية أو نشر رابط كله يقابله بلوك فوري ولو في التعليقات, يتم ذلك تلقائي فلن يكون أي تعليق مخالف هنا
⚠️الرجاء الابتعاد عن الأسئلة الشخصية قدر المستطاع
⚠️المجموعة غير مسؤولة عن صحة أي منشور والتعامل مع الأعضاء على مسؤوليتك الشخصية, أحذر أحذر أحذر , لا تقم بأرسال أي معلومات.
⚠️ أذا وصلك منع من النشر أو مخالفة فهذا احتراما لك وفرصة ثانية لتبقى في هذه المجموعة النظيفة | أنذرا من ثم طرد في حال التكرار فلن يبقى هنا غير المفيدين والمهتمين بالمصلحة العامة وهو هدف وجودنا
⚠️ أي منشور لا يعجبك قم بالتبليغ عنه.. لزيادة الأمان والاحترام في المجموعة
⚠️أستخدم اللغة و الأحرف العربية المفهومة أو اللغة الفرنسية
🔴روبوت الفيسبوك يقوم بالحذف التلقائي للتعليق أو المنشور المخالف و يعطيك مخالفة تلقائية أو طرد أو حرمان , سيبقى في المجموعة من هو مفيد للأعضاء فقط.
💚 اذا كنت تعيش في هذا البلد ولديك معلومات مفيدة لا تبخل بنشرها يوميا وهذا سبب وجود المجموعة والموافقة تكون فورية… وستجد مباشرة انك أصبحت مديرا هنا ( نبحث عن شخص مفيد لباقي الأعضاء, هل انت شخص مفيد للمجتمع ؟ )
🎱تأخذ بلوك من المجموعة فوري وبدون أي استثناء في حال :
🔴وضع أي رابط في التعليقات
🔴 وضع منشورك في التعليقات -أنشر في المجموعة وليس التعليقات-
🔴الشحاذة وطلب المال حتى لو كان طلبك حقيقي
🔴السحر و الشعوذة وشيوخ الدجل واي نوع من أنواع النصب
🔴تكرار المنشور أو النشر عبر برامج | يصلنا أشعار من فيسبوك
🔴أذا تم التبليغ عليك أكثر من مرتين أو على منشورك أو قمت بشتم أحدهم أو لم تكن واضحا بتعليقك أوفي ردك أو قمت بأي شكل من أشكال التنمر
⚡خدمة مدفوعة👈 أذا اردت زيادة متابعين انستغرام أو يوتيوب أو غيرها وتفعيل الربح عرب قناة يوتيوب أو بناء عمل على الانترنت أو حساب نتفلكس أو عمل تمارين رياضية للتخسيس أو حل مشاكل نفسية أو زوجية أين ما كنت في العالم تواصل مع الصفحة فريق عمل محترف ولطيف من فرنسا و بلجيكا
موقع عرب أوروبا Mantowf.com
أخوتي في الله, ملاحظة مهمة :
في حال تواصلت مع صاحب المنشور وكان هناك مشكلة أو كلام مناقض لمنشوره
1 قم بالتبليغ عن المنشور فورا
2 اكتب تعليق توضيحي عن المشكلة بدون أي لغة مسيئة
3 أعطي رأيك بموضوعية لأنه سيتم حرمان او حذف صاحب المنشور المخالف وتبليغ فيسبوك
🟢 كل هذا كله لخلق مجموعة نظيفة مفيدة لمجتمع راقي هنا
📶مندوب رسمي للموقع أرسل طلب متابعة
https://www.facebook.com/EURO2022
🦖يشرفنا وجودك في تطبيقنا الجديد أضغط الان لتتعرف على جميع الميزات
🦖عرب أوروبا لكل المقيمين في أوروبا والعالم
🦖ضع اعلانك مجانا روج لمنتجك
🦖يمكنك البحث عن بيوت ، عمل، استفسار
🦖كذلك التعارف والزواج و أخبار بلجيكا وفرنسا
🦖الكثير من المعلومات التي قد تهمك: الأبراج , تكنولوجيا , أفلام ناشونال جيوغرافيك , الزراعة , فن الطبخ , محادثات مباشرة, وغيرها ..